Μια δίαιτα με το ρομαντικό όνομα "Beloved" αναφέρεται στην κατηγορία γρήγορα και πιο αυστηρά. Εσείς που έχετε ήδη μειώσει τον έπαινο: σε μόλις μία εβδομάδα μπορείτε να πέσετε 10 κιλά. Ωστόσο, το σώμα θα ζήσει πραγματικά στην πείνα όλη την ώρα, γι 'αυτό η ρητή μέθοδος είναι σκληρά επικριθεί από διατροφολόγους. Κριτικές και αποτελέσματα της "αγαπημένης διατροφής" για 7 ημέρες - στο υλικό μας. Η "Αγαπημένη Διατροφή" για 7 ημέρες είναι μια σειρά από μονο -διαιέ με την αλλαγή. Στην πραγματικότητα, αυτή είναι μια λαϊκή δίαιτα χωρίς συγκεκριμένη πατρότητα που γεννήθηκε από πείραμα και λάθος. Αναφέρεται επίσης ως μείγμα δίαιτας. Δεδομένου ότι το σχήμα περιέχει στοιχεία ξεχωριστών μεθόδων διατροφής και πρωτεϊνών και δίαιτων στα φρούτα καθώς και στη διατροφή, η οποία είναι λίπος με έμφαση στο λάχανο και τα βότανα.
Δημιουργήστε γρήγορα μια ημερομηνία
Είναι σε θέση να προκαλέσει ένα ισχυρό χτύπημα σε περίσσεια σε πολύ σύντομο χρονικό διάστημα. Ως εκ τούτου, η μέθοδος ασκείται από κορίτσια που πρέπει επειγόντως να πάρουν σε τάξη πριν από μια απρογραμμάτιστη δημοσίευση. Μια μέθοδος λειτουργεί επίσης εάν η εργασία προχωρήσει σε σχήμα μετά τις χειμερινές διακοπές. Η απώλεια βάρους στην "αγαπημένη διατροφή" είναι επίσης σχετική εάν η "γραμμή παρτίδας" σταματήσει σε κάποιο σημείο με πιο ευγενικές μεθόδους. Και το σώμα χρειάζεται ένα κούνημα για να "νικήσει" τα πιο συνεχή κιλά. Οι κριτικές σχετικά με την "αγαπημένη διατροφή" αποκαλύπτουν τις παγίδες τους. Η μέθοδος λειτουργεί μόνο εάν η αιτία της πληρότητας είναι σε λάμψη, σφάλματα στο σχηματισμό της διατροφής.
Σε περιπτώσεις όπου η αύξηση βάρους οφείλεται σε αλλαγές στο ορμονικό υπόβαθρο, η διατροφή είναι ανίσχυρη και επιδεινώνει μόνο τα προβλήματα της απώλειας βάρους. Αυτό συμβαίνει, για παράδειγμα, στο χρόνο μετά τον τοκετό ή μετά τις συναλλαγές, με ορισμένα φάρμακα να λαμβάνονται. Τα αποτελέσματα εκείνων που έχουν ήδη χάσει βάρος: η μέθοδος καθιστά δυνατή την επίτευξη μείον 10 κιλά την εβδομάδα στο σπίτι. Αλλά η ιδιαιτερότητα είναι ότι μόνο τα κορίτσια με έντονη αφθονία χάνουν τόσο πολύ. Αλλά οι νέες γυναίκες που θέλουν να χάσουν βάρος για υποκειμενικούς λόγους δεν επιτυγχάνονται. Εάν το αρχικό σας βάρος είναι εντός του βιολογικού προτύπου, υπάρχει μέγιστο μείον 2-5 kg.
Θα υπάρξει ελάχιστο φαγητό και θα υπάρξουν πολλές καταγγελίες
Το χάσμα στα αποτελέσματα είναι αξιοπρεπές. Ως εκ τούτου, θα πρέπει να σκεφτείτε σοβαρά εάν ένα τέτοιο "αγαπημένο" είναι κατάλληλο για εσάς. Θυμηθείτε ότι η διατροφή του προγράμματος είναι μη ισορροπημένη και οι απαιτήσεις είναι κατηγορηματικές. Η ουσία της διατροφής είναι ότι μπορείτε να φάτε μόνο επιτρεπόμενο φαγητό σε ορισμένες ημέρες. Μεταξύ των διατάξεων είναι η κύρια πόλη με τα προϊόντα, τα λαχανικά και τα φρούτα. Και αυτό είναι ένα μείον επειδή δεν συλλαμβάνουν ένα τέτοιο "σιτηρέσιο" πάρα πολύ. Επομένως, η συχνή διατροφική διατροφή, η ναυτία, η αδυναμία και η ευερεθιστότητα είναι συχνές διατροφικές. Φαίνεται ότι η δυσφορία μπορεί να γίνει ανεκτή για ιδανικά σχήματα την εβδομάδα. Αλλά γιατρούς άλλης γνώμης.
Αυτό το πρόγραμμα δεν αγαπά για τους γιατρούς. Ακόμη και λίγες μέρες είναι αρκετές για να επιδεινώσουν τις χρόνιες ασθένειες και να προκαλέσουν καταστροφικές διεργασίες στο σώμα. Ειδικά αν έχετε κακή υγεία. Το "αγαπημένο" μενού αντενδείκνυται με χαμηλή καρδιά, χαμηλή και υψηλή πίεση, προβλήματα με το στομάχι και το έντερο, το ήπαρ και τα νεφρά. Και ακόμη και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης του μωρού και τη σίτιση του με το μητρικό γάλα.
5 κανόνες "αγαπημένη διατροφή"
Επόμενο - Μια λεπτομερής περιγραφή των βασικών κανόνων της διατροφής. Είναι σημαντικό να σας συναντήσουμε για να αντέξετε αυτό το δύσκολο μαραθώνιο και, σε μια συγκεκριμένη περίπτωση, να επιτύχετε το μέγιστο δυνατό αποτέλεσμα.
- Υποχρεωτικός καθαρισμός. Την παραμονή της πρώτης ημέρας της "αγαπημένης διατροφής" πρέπει να καθαρίσετε το έντερο με ένα κλύσμα ή ένα ειδικό καθαρτικό. Αυτό συμβαίνει για να απομακρυνθούν οι τοξίνες που στασιμούν και επιδεινώνονται με επακόλουθους περιορισμούς τροφίμων.
- Χωρίς ερασιτεχνικές παραστάσεις. Όλα τα επιτρεπτά προϊόντα πρέπει να λαμβάνονται μόνο στην ακολουθία που παρέχεται από το πρόγραμμα. Δεν μπορείτε να αλλάξετε την καθημερινή διατροφή.
- Υποστήριξη βιταμινών. Με τέτοιες αυστηρές μεθόδους για την απώλεια βάρους, η υποστήριξη είναι ιδιαίτερα σημαντική. Συνεπώς, συνιστάται να εμπλουτίσετε τον εαυτό σας από σύμπλοκα ορυκτών βιταμινών. Επιπλέον, είναι καλύτερο να ξεκινήσετε μερικές εβδομάδες πριν από τη διατροφή να μην ρίξετε και να πίνουν χάπια κατά τη διάρκεια της πορείας.
- Εσωτερική "Σταματήστε". Η διατροφή δεν επιβάλλει κρίσιμους περιορισμούς ή μέρη θερμίδων. Αλλά δεν μπορείτε να φάτε πάρα πολύ. Αφήστε το πιάτο καλύτερα αν είναι ακόμα ελαφρώς πεινασμένο. Ακούστε τα συναισθήματά σας: Το σώμα θα σας πει τον κανόνα. Το πώμα ειδικότερα ισχύει για τις αλκοολικές δίαιτες. Υπάρχει ένα είδος "αγαπημένης διατροφής" στο οποίο μια από τις μέρες επιτρέπεται μόνο κρασί και τυρί. Αυτό δεν σημαίνει ότι είναι απαραίτητο το πρωί για να γιορτάσουμε την "υγειονομική γραμμή". Αυτό τονίζει τον προσανατολισμό της ημέρας κατά την εκφόρτωση και το γεγονός ότι το βράδυ μπορεί να χαλαρώσει λίγο το βράδυ.
- Εργαζόμενοι διάσωσης. Συνήθως η σωματική δραστηριότητα είναι σημαντική εάν χάσετε βάρος. Εάν ενισχύσετε τις φυσικές εσωτερικές διαδικασίες καύσης λίπους από το εξωτερικό, το αποτέλεσμα είναι πιο οπτικό και πιο λειτουργικό. Αλλά η "αγαπημένη διατροφή" δεν συμβαίνει. Η κακή διατροφή μειώνει σημαντικά τα ενεργειακά καλύμματα του σώματος. Και η εκπαίδευση στο γυμναστήριο με μια τέτοια δίαιτα απλά σας στερεί από τη δύναμή σας. Αλλά οι καθημερινές βόλτες αέρα θα είναι χρήσιμοι.
Το πλεονέκτημα είναι ότι αυτή η δίαιτα είναι δημοσιονομικός. Δεν χρειάζεται να ξοδεύετε χρήματα για προϊόντα. Υπάρχει μια άλλη εξοικονόμηση - ο χρόνος για το Cook παίρνει ένα ελάχιστο. Μετά από όλα, δεν υπάρχουν περίπλοκες συνταγές για πιάτα: όλα είναι είτε ωμά είτε στο κατάστημα. Μέγιστο - μαγειρέψτε το κρέας, το αυγό ή το ζωμό.
Χαρακτηριστικά της διατροφής
Η "Αγαπημένη Διατροφή" υποδηλώνει ότι το μενού χάνει βάρος για κάθε 7 ημέρες. Ωστόσο, πρέπει να επικεντρωθείτε στις λεπτομέρειες της κάθε ημέρας και σε μια λίστα επιτρεπόμενων προϊόντων. Παρακάτω θα βρείτε τις αρχές της διατροφής αυτής της διατροφής.
- Πόσο συχνά υπάρχουν. Είναι καλύτερο να κολλήσετε σε πέντε τρόφιμα. Και σε μια ημέρα πρωτεΐνης μπορείτε επίσης να καθίσετε στο τραπέζι επτά φορές.
- "Υγρές" ημέρες. Ο συνολικός αριθμός ποτών φρούτων και λαχανικών σε μια ημέρα κατανάλωσης δεν υπερβαίνει τα 400 ml.
- "Σκληρές" μέρες. Ο όγκος ενός τμήματος πρέπει να κυμαίνεται από 300-350 g.
- Obst ημέρες. Είναι απαραίτητο να αποκλειστούν οι μπανάνες, τα σταφύλια και τα αποξηραμένα φρούτα. Συνολικά, μπορείτε να φάτε περίπου τρία κιλά από αυτό το φαγητό βιταμινών την ημέρα.
- Ημέρες λαχανικών. Είναι καλύτερο να απορρίψετε πατάτες. Οι σαλάτες μπορούν να είναι καρυκευμένες με φυτικό έλαιο ή λεμόνι. Αλλά μόνο δύο κουταλιές την ημέρα.
- Αλάτι, ζάχαρη, καφέ. Η ζάχαρη αποκλείεται. Και το αλάτι είναι αποδεκτό μόνο την έβδομη ημέρα της διατροφής. Αλλά όχι περισσότερο από 6 γραμμάρια την ημέρα. Ο καφές μπορεί να είναι κάθε μέρα, αλλά το πρωί και χωρίς ζάχαρη.
- Νερό. Χρειαζόμαστε ένα άφθονο ποτό. Αλλά πριν φάτε, δεν μπορείτε να πιείτε κατά τη διάρκεια ενός γεύματος και μισή ώρα αργότερα. Σε αυτή την περίπτωση, το υγρό μπορεί να αλλάξει τις ιδιότητες του γαστρικού χυμού και να επηρεάσει την ένταση της πέψης.
Λεπτομερής πίνακας ισχύος
Το σταθερό φαγητό μπορεί να μαγειρευτεί, να ατμηθεί και να μαγειρευτεί σε φούρνο. Ωστόσο, τα φυτικά προϊόντα είναι προτιμότερα για να καταναλώνουν ακατέργαστα. Θα βρείτε έναν λεπτομερή πίνακα προϊόντων παρακάτω.
Πίνακας - Κατάλογος προϊόντων που επιτρέπονται στην "αγαπημένη διατροφή"
| Ημέρα διατροφής | Καθέκαστα | Συνιστώμενο φαγητό |
|---|---|---|
| 1 | Υγρή διατροφή | - ζεστό νερό. - Ortorical Tea - χαμηλό γιαούρτι χωρίς γλυκά πρόσθετα. - γάλα. - Kefir; - μη τραυματισμένο ζωμό στήθους κοτόπουλου χωρίς πρόσθετα. - Μη ζάχαρη ζελέ. - φυσικό κομπόστα. - Apple Fresh; - Καρότο φρέσκο? - κολοκύθα φρέσκο? - "Πράσινο" κοκτέιλ από αγγούρια, βότανα και κείλι. - όχι με ζεστό ζεστό νερό άνθρακα |
| 2 | Δίαιτα λαχανικών | - Λευκό λάχανο. - Kohlbrokkoli; - ντομάτες; - αγγούρι. - κρεμμύδι? - πιπέρι. - Καρότο. - όχι ζεστό νερό με υδατάνθρακες. - Ortorical Tea |
| 3 | Υγρή διατροφή | Ομοίως οι πρώτες μέρες |
| 4 | Δίαιτα φρούτων | - μήλα. - πορτοκάλια - γκρέιπφρουτ. - Kiwi; - Ανανά. - όχι ζεστό νερό με υδατάνθρακες. - Ortorical Tea |
| 5 | Καλύτερη διατροφή | - στήθος κοτόπουλου. - θαλασσινά. - αυγά? - Χαμηλά ψάρια. - Χαμηλό τυρί. - όχι ζεστό νερό με υδατάνθρακες. - Ortorical Tea |
| 6 | Υγρή διατροφή | Ομοίως οι πρώτες μέρες |
| 7 | Μικτή διατροφή | - αυγά? - στήθος κοτόπουλου. - ψάρια. - θαλασσινά. - σούπα ή ζωμό. - Συνιστώμενα λαχανικά. - Συνιστώμενα φρούτα. - Συνιστώμενα γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα. - αλάτι. - όχι ζεστό νερό με υδατάνθρακες. - Ortorical Tea |
Προκειμένου να διορθωθεί η "παρτίδα" που επιτεύχθηκε, συνιστάται να κολλήσετε στο μενού που συνιστάται την έβδομη ημέρα μετά τη διατροφή. Και αφού επέστρεψε στη συνηθισμένη διατροφή, αξίζει να προσαρμόσει το περιεχόμενο θερμίδων των τροφίμων. Προς το παρόν - περίπου. 1200 kcal ανά ημέρα.
Εβδομαδιαίο "Αγαπημένο μενού" για την ημέρα
Η διατροφή της "αγαπημένης" διατροφής περιέχει την ενεργοποίηση του έργου του συστήματος εντέρου και ούρων. Επιπλέον, εξακολουθούν να υπάρχουν διαφορές στη διάθεση ... οπότε είναι καλύτερο να ασκήσετε μια δίαιτα κατά τη διάρκεια των διακοπών σας, αν μπορείτε να περάσετε το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας στο σπίτι. Παρακάτω θα βρείτε ένα παράδειγμα ενός λεπτομερούς εβδομαδιαίου μενού με "Αγαπημένη Διατροφή".
Δευτέρα
- Πρωί. Apple Jet.
- Ενίσχυση. Καρότο φρέσκο.
- Δείπνο. Ζωμό κοτόπουλου.
- Απόγευμα. Γιαούρτι.
- Πριν πάτε για ύπνο. Κεφίρ.
Τρίτη
- Πρωί. Σαλάτα από φρέσκες ντομάτες, πιπέρι και αγγούρια.
- Ενίσχυση. Μαγειρεμένα καρότα.
- Δείπνο. Ατμός με λάχανο ντομάτας.
- Απόγευμα. Μια σαλάτα από φρέσκα αγγούρια, καρότα και λάχανο.
- Πριν πάτε για ύπνο. Πρόγον από πατάτες.
Τετάρτη
- Πρωί. Κεφίρ.
- Ενίσχυση. Παγκόσμιο γιαούρτι.
- Δείπνο. Ζωμό κοτόπουλου.
- Απόγευμα. Ένα κοκτέιλ τριμμένων αγγουριών, πράσινου και Kefir.
- Πριν πάτε για ύπνο. Κερί Jelly.
Πέμπτη
- Πρωί. Ψημένα μήλα.
- Ενίσχυση. Πορτοκαλί φρέσκο.
- Δείπνο. Φρουτσαρία σαλάτα από ακτίνα, αχλάδια, μήλα και μανταρίνια.
- Ενίσχυση. Πορτοκάλι.
- Πριν πάτε για ύπνο. Φράπα.
Παρασκευή
- Πρωί. Μαγειρεμένα αυγά.
- Ενίσχυση. Κατσαρόλα από τυρί και κοτόπουλο.
- Δείπνο. Ψημένα ψάρια.
- Απόγευμα. Στήθος κοτόπουλου.
- Πριν πάτε για ύπνο. Τυρί cottage.
Σάββατο
- Πρωί. Κεφίρ.
- Ενίσχυση. Πορτοκαλί φρέσκο.
- Δείπνο. Ζωμό κοτόπουλου.
- Απόγευμα. Γιαούρτι.
- Πριν πάτε για ύπνο. Γάλα.
Κυριακή
- Πρωί. Μαγειρεμένα αυγά.
- Ενίσχυση. Φράπα. Μαγειρεμένες γαρίδες.
- Δείπνο. Σούπα με φιλέτο και βότανα. Kohl και σαλάτα αγγουριού.
- Απόγευμα. Ψάρια με ντομάτες και τυρί cottage.
- Πριν πάτε για ύπνο. Γιαούρτι.
Μερικές φορές τα κορίτσια είναι τόσο χαρούμενα για τα πρώτα αποτελέσματα που ξεκινά μια δίαιτα σε μια νέα χωρίς διακοπή. Αποδεικνύεται ότι το μενού της "αγαπημένης διατροφής" είναι η επανάληψη του προγράμματος των 7 ημερών σε μια κυκλική διασταύρωση για 14 ημέρες. Ωστόσο, αυτό είναι φορτωμένο. Οι γιατροί προειδοποιούν: έλκη, γαστρίτιδα, δυσκολία, βλάβη στον γαστρικό βλεννογόνο - απλά έναν μέτριο κατάλογο πιθανών συνεπειών.